Ar vaizdo žaidimai gali pakenkti jūsų regėjimui?
Turinys
Nesvarbu, ar esate aistringas žaidėjas, ar tėvas, kurio vaikas mėgsta vaizdo žaidimus, tikriausiai susimąstėte, kaip žaidimai gali paveikti sveikatą. Vienas didžiausių akių priežiūros specialistų rūpesčių yra tai, kaip ilgos žaidimų sesijos veikia regėjimą.
Lentiamo kalbėjosi su optikais, kad išsiaiškintų, kaip ilgalaikis ekrano naudojimas veikia akis žaidžiant. Taip pat paaiškiname, kaip ekrano laikas gali skirtingai paveikti suaugusiuosius ir vaikus. Skaitykite toliau, kad suprastumėte, kaip vaizdo žaidimai gali paveikti regėjimą – ir kaip geriausiai apsaugoti akis žaidžiant.
Ar vaizdo žaidimai kenkia regėjimui?
Šiuo metu nėra aiškių įrodymų, kad vaizdo žaidimai gali pakenkti suaugusiųjų regėjimui. Tačiau gerai žinoma, kad ilgalaikis ir nepertraukiamas žiūrėjimas į ekraną, įskaitant žaidimus, gali sukelti laikiną akių nuovargį ir diskomfortą.
Žaidžiant galite patirti tokius simptomus kaip akių sausumas, nuovargis, galvos skausmas ir neryškus matymas. Šie negalavimai dažniausiai yra laikini ir išnyksta, kai darote pertraukas arba baigiate žaisti.
Vaizdo žaidimai ir vaikų regėjimas
Kalbant konkrečiai apie vaikų regėjimą, 2019 m. tyrimas rodo, kad vaikai, žaidžiantys vaizdo žaidimus 30 minučių ar ilgiau per dieną, dažniau patiria akių nuovargį ir susijusius simptomus, palyginti su tais, kurie praleidžia mažiau laiko prie ekrano.1
Tai atitinka tyrimus, siejančius ekrano laiką su neigiamais simptomais, tokiais kaip neryškus matymas, galvos skausmas ir diskomfortas. Tyrimas pabrėžia ilgalaikio ekrano naudojimo, ypač žaidžiant, neigiamą poveikį ir pabrėžia tolesnių tyrimų poreikį. Jame taip pat atkreipiamas dėmesys į didėjantį susirūpinimą dėl ekrano laiko vaidmens vaikų trumparegystės vystymuisi. Todėl sveiki žaidimo įpročiai yra labai svarbūs jų akių sveikatai.
Vaizdo žaidimų poveikis akims
Kaip minėta anksčiau, ilgalaikis vaizdo žaidimų žaidimas gali sukelti daugybę su akimis susijusių problemų, paveikiančių ne tik fizinę akių būklę, bet ir regėjimą. Štai paaiškinimas apie kai kuriuos galimus padarinius:
Kompiuterinio regos sindromas
Kompiuterinio regos sindromas (KRS) yra bendras terminas, apibūdinantis daugybę akių ir regėjimo problemų, kurias sukelia ilgalaikis ekrano naudojimas. Nesvarbu, ar žaidžiate kompiuteriais, mobiliaisiais telefonais, konsolėmis ar kitais skaitmeniniais įrenginiais, galite patirti KRS. Tai kartais angliškai vadinama „video game vision“.
Simptomai gali apimti akių nuovargį, neryškų matymą, galvos skausmą, akių sausumą, pečių ir kaklo skausmus ir kt.
Akių dirginimas
Kadangi mes linkę rečiau mirksėti žiūrėdami į ekranus, akys gali išsausėti ir tapti jautrios dirginimui. Sausos akys gali būti atpažįstamos pagal paraudusias akis arba akių niežėjimą ar deginimą žaidžiant ar po žaidimo.
Jei praleidžiate daug valandų prie ekrano, gali padėti pertraukos akims pailsinti ir akių lašų naudojimas, siekiant sumažinti arba užkirsti kelią akių dirginimui. Tai ypač naudinga tiems, kurie nešioja kontaktinius lęšius, nes lęšiai gali greitai išsausėti.
Skausmas
Žaidžiant vaizdo žaidimus akis skauda dėl kelių priežasčių, daugiausia dėl skaitmeninio akių nuovargio arba akių raumenų pervargimo. Šis diskomfortas gali sustiprėti, jei ekranas nėra optimaliai pastatytas, jei aplinka per tamsi arba jei ryškumas per didelis.
Nepakankamas apšvietimas ir ilgos žaidimo valandos be pertraukų taip pat gali prisidėti prie akių nuovargio.
Sunkumai sutelkiant dėmesį
Ilgalaikis žaidimas ar veikla, reikalaujanti nuolatinės koncentracijos į ekraną, gali sukelti akių nuovargį. Tai gali sukelti tokius simptomus kaip akių nuovargis, neryškus matymas ir sunkumai išlaikant dėmesį.
Sunkumai sutelkiant dėmesį žaidžiant taip pat gali būti nediagnozuotos akių ligos požymis. Svarbu kreiptis į savo optiką ar oftalmologą, jei pastebite kokių nors regėjimo pokyčių.
Mėlyna šviesa ir vaizdo žaidimai
Nors vyksta diskusijos apie ilgalaikes mėlynos šviesos poveikio akims pasekmes, tyrimai rodo, kad vaizdo žaidimai prieš pat miegą gali pabloginti miego kokybę ir sukelti nuovargį, o tai gali paveikti pažintines ir elgesio funkcijas pabudus. Tai pasitvirtino visose amžiaus grupėse.
Todėl svarbu imtis apsaugos priemonių nuo mėlynos šviesos, ypač žaidžiant vakare.
Kaip apsaugoti akis žaidžiant?
Žaidimo patirties gerinimas yra ne tik valdiklių įvaldymas – akių apsauga yra ne mažiau svarbi. Štai keletas svarbių įpročių, kuriuos galite naudoti žiūrėdami į ekranus:
- 20-20-20 taisyklė: Viena svarbiausių strategijų yra daryti 20 sekundžių pertrauką kas 20 minučių ir sutelkti dėmesį į kažką, kas yra maždaug už 6 metrų, kad būtų išvengta akių nuovargio.
- Ergonomika: Žaidžiant kompiuterinius žaidimus, laikykite ekraną akių lygyje. Jis turėtų būti patogiu atstumu tarp 50 ir 80 centimetrų. Taip pat įsitikinkite, kad sėdite patogiai, kad būtų palaikoma gera laikysena.
- Žaidimų akiniai: Nešiokite akinius arba specialius žaidimų akinius su antirefleksine danga, kad sumažintumėte nereikalingus atspindžius nuo ekrano.
- Optimizuokite apšvietimą: Venkite žaisti tamsiame kambaryje ir pastatykite apšvietimą taip, kad atspindžiai ekrane būtų minimalūs.
- Akių priežiūros produktai: Naudokite drėkinančius akių lašus, kad išvengtumėte akių sausumo ir padidintumėte komfortą.
- Ekrano nustatymai: Sureguliuokite ekrano ryškumą ir kontrastą iki lygio, kuris yra patogus jūsų akims.
- Filtrai: Naudokite ekrano apsaugą arba mėlynos šviesos akinius, dar vadinamus kompiuteriniais akiniais arba terminalo akiniais, kad sumažintumėte mėlynos šviesos poveikį žaidžiant.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar vaizdo žaidimai gali pagerinti mano regėjimą?
Įdomu tai, kad tyrimai parodė, jog kai kurie veiksmo vaizdo žaidimai gali pagerinti periferinį regėjimą, regėjimo aštrumą ir kontrasto jautrumą (gebėjimą atskirti aiškius kontūrus tarp mažų objektų ir tarp šviesių bei tamsių atspalvių).3 Nors vaizdo žaidimai nėra specialiai sukurti regėjimui pagerinti, šis tyrimas rodo daug žadančių rezultatų tolesniems tyrimams ir potencialiam naudojimui.
Ar akių nuovargis yra nuolatinis?
Akių nuovargio simptomai, tokie kaip diskomfortas, sausumas, nuovargis, galvos skausmas ir neryškus matymas, paprastai yra laikinos būklės ir nelaikomi nuolatiniais. Akių nuovargį dažnai sukelia ilgalaikis arba intensyvus akių naudojimas. Tai gali atsirasti atliekant tokias veiklas kaip ilgas laikas prie ekrano, skaitymas ar kitos vizualiai reikalaujančios užduotys.
Kiek valandų vaizdo žaidimų yra per daug?
Lentiamo optikė Kristýna Koncová teigia, kad 2–4 valandos vaizdo žaidimų paprastai laikomos priimtinu kiekiu suaugusiam žmogui. Tačiau idealus žaidimo laikas gali skirtis priklausomai nuo asmens. Reikėtų atsižvelgti į tokius veiksnius kaip bendras dienos ekrano laikas, bendra sveikata ir psichinė būklė. Reguliarios pertraukos, žaidimas pakankamai apšviestoje aplinkoje ir tinkama laikysena bei ekrano padėtis taip pat gali padėti išvengti akių nuovargio.
Baigiamosios Lentiamo mintys
Nors nėra galutinių įrodymų, kad vaizdo žaidimai sukelia nuolatinį akių pažeidimą, svarbu neignoruoti laikinų problemų, tokių kaip akių nuovargis ir diskomfortas.
Nepamirškite daryti reguliarių pertraukų pagal 20-20-20 taisyklę ir visada pasitarkite su savo optiku, jei turite klausimų apie savo žaidimo įpročius ir regėjimą. Akių sveikatos prioritetas padeda mums patogiai mėgautis žaidimu.
Skaitykite daugiau
- Kaip per daug ekrano laiko veikia jūsų vaikų akis
- Patarimai, kaip išvengti pavargusių akių
- Viskas apie skaitmeninį akių nuovargį ir kompiuterinio regos sindromą
Šaltiniai
1. Frontiers in Public Health, The Impact of Internet and Videogaming Addiction on Adolescent Vision: A Review of the Literature
2. National Library of Medicine, Exposure to video games: effects on sleep and on post-sleep cognitive abilities. A sistematic review of experimental evidences
3. National Institute of Health, Carrot sticks or joysticks: video games improve vision
Komentarai