Akys ir stresas: ar stresas gali paveikti jūsų regėjimą?
Mediciniškai peržiūrėjo Ing. Petra Průchová, Optometristė, 2024-12-12 Parašė Lentiamo
Ar žinojote, kad stresas iš tikrųjų gali paveikti jūsų regėjimą? Tai tiesa! Kai patiriame stresą, mūsų kraujospūdis gali tapti nereguliarus, o mūsų kūnas gali išskirti hormonus, dėl kurių susitraukia kraujagyslės, net ir esančios akyse.
Tai gali sukelti neryškų matymą, akių nuovargį ir net galvos skausmą. Be to, stresas gali pabloginti esamas akių ligas, tokias kaip sausų akių sindromas ir glaukoma.
Šiame straipsnyje išnagrinėsime įvairius akių diskomforto tipus, kuriuos gali sukelti stresas, ir išvardinsime simptomus, taip pat trumpalaikius ir ilgalaikius galimus sprendimus.
Kaip nerimas susijęs su mūsų akimis?
Tyrimai parodė ryšį tarp regėjimo sutrikimų ir įvairių streso formų, įskaitant nerimą, bendrąjį stresą, per didelę stimuliaciją ir emocinį išsekimą.
Dėl streso ir nerimo organizme įsijungia pavojaus signalai, ir kūnas pradeda siųsti signalus, į kuriuos svarbu atsižvelgti. Šie signalai taip pat gali pasireikšti per mūsų regėjimą.
Stresas iš tikrųjų veikia visą mūsų imuninę sistemą. Ilgalaikio nerimo ir nervingumo laikotarpiais kraujotaka patiria atvirkštinį poveikį, sumažėja jos efektyvumas, dėl to audiniams tiekiamas mažiau deguonies, o toksinai sunkiau ir lėčiau pašalinami.
Sumažėjęs kraujo tiekimas akims gali sukelti keletą akių problemų. Be to, tipinės fizinės reakcijos, kurias patiriame patirdami stresą, tokios kaip įtempti veido raumenys ir prastas miegas, taip pat yra susijusios su regėjimo problemomis, susijusiomis su nerimu.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kokios jos yra.
Kaip stresas veikia jūsų akis
Stresas gali paveikti mūsų regėjimą keliais būdais. Kartu su „Lentiamo“ ekspertais toliau analizuojame dažniausius:
Neryškus matymas
Streso sukeltas regėjimo sutrikimas, pvz., neryškus matymas, gali turėti didelės įtakos gyvenimo kokybei. Tai dažnai atsiranda dėl fiziologinio streso poveikio organizmui, įskaitant kraujotakos ir hormonų lygio pokyčius. Priežasčių nustatymas yra labai svarbus, ypač jei diskomfortas yra lėtinis ir, atrodo, nesusijęs su regėjimo problemomis, tokiomis kaip toliaregystė, trumparegystė, astigmatizmas ar presbiopija.
Akių nuovargis
Šią ligą gali sukelti ilgi intensyvaus fizinio ar emocinio streso laikotarpiai, dėl kurių gali atsirasti raumenų įtampa ir akių nuovargis. Tinkamas poilsis, atsipalaidavimas ir akių pratimai gali padėti palengvinti simptomus ir užkirsti kelią skaitmeniniam akių nuovargiui.
Sausos arba ašarojančios akys
Su stresu susijusios akių problemos taip pat gali pasireikšti kaip sausos arba ašarojančios akys. Šie simptomai gali atsirasti dėl įvairių veiksnių, įskaitant padidėjusį simpatinės nervų sistemos aktyvumą ir pakitusią ašarų gamybą. Tinkamas streso lygio valdymas ir pagrindinių priežasčių gydymas gali palengvinti šiuos simptomus ir pagerinti akių sveikatą.
Akių trūkčiojimas
Kitas dažnas su stresu susijęs reiškinys yra nevalingas raumenų susitraukimas aplink akį. Šią būklę, dar žinomą kaip akių vokų miokimija, gali sukelti keli veiksniai, įskaitant nerimą, nuovargį ir kofeino vartojimą. Nors paprastai tai yra nekenksminga, nuolatinis akių trūkčiojimas gali reikalauti medicininės pagalbos.
Jautrumas šviesai
Taip pat žinomas kaip su stresu susijusi fotofobija, šis reiškinys gali būti sukeltas įvairių streso veiksnių, įskaitant emocinius, fizinius ar aplinkos veiksnius. Tinkama diagnozė ir gydymas yra labai svarbūs siekiant palengvinti simptomus ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Šoninio regėjimo praradimas
Taip pat vadinamas tuneliniu matymu, atsiranda, kai regėjimo laukas tampa ribotas ir siauras dėl streso poveikio. Ši būklė gali sumažinti gebėjimą apdoroti informaciją ir priimti pagrįstus sprendimus.
Akių dėmės
Akių dėmių, mažų taškelių ar dėmių, atsirandančių regėjimo lauke, atsiradimas kartais buvo siejamas su stresu. Šis reiškinys atsiranda, kai stiklakūnio gelio pavidalo medžiaga keičiasi ir tampa klampesnė, dėl ko susidaro įvairios struktūros.
Daugeliu atvejų akių dėmėms nereikia jokio gydymo ir jos išnyks iš jūsų regėjimo lauko. Jei jos yra nuolatinės arba greitai keičiasi, rekomenduojama kreiptis į specialistą.
Galvos skausmas
Mechanizmai, siejantys galvos skausmą su stresu, yra platūs ir sudėtingi. Gerai žinoma, kad stresas gali sukelti įvykių grandinę, vedančią į galvos skausmo ir akių migrenos atsiradimą. Geras skysčių vartojimas, gera laikysena ir tinkami vaistai visada yra geros idėjos esant laikinam diskomfortui.
Tačiau, jei reguliariai kenčiate nuo galvos skausmo, patartina atlikti išsamų gydytojo tyrimą.
Ar stresas gali sukelti raudonas akis?
Stresas iš tikrųjų gali būti veiksnys, prisidedantis prie raudonų akių, nors dažniausiai tai vyksta netiesiogiai.
Pirmiausia galime paklausti savęs: kodėl mūsų akys „parausta“? Kai akis yra sudirginta arba patiria per didelę įtampą, kraujagyslės toje srityje išsiplės, kad pagerėtų kraujotaka.
Ši fiziologinė reakcija yra natūralus akies apsaugos mechanizmas ir yra atsakinga už būdingą paveiktos akies raudoną išvaizdą.
Kai patiriame stresą, nerimą, prastai miegame ar esame apskritai pavargę, mūsų akys gali parausti. Kitais atvejais šis reiškinys gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Norėdami sužinoti daugiau, perskaitykite mūsų išsamų straipsnį apie raudonas akis.
Ar stresas gali visam laikui pažeisti jūsų akis?
Paprastai ne. Ramina žinoti, kad dauguma su stresu susijusių regėjimo problemų yra laikinos ir išnyksta, kai taikomos atsipalaidavimo technikos. Tačiau ilgalaikis psichinis stresas gali turėti neigiamą poveikį akių sveikatai, sukelti regėjimo sutrikimus ir galimą regėjimo praradimą.
Labai svarbu teikti pirmenybę streso valdymui ir savirūpai, siekiant sumažinti neigiamą streso poveikį mūsų organizmui.
Visada rekomenduojama kreiptis į profesionalų medicinos patarimą, jei patiriate nuolatinius ar sunkius regėjimo sutrikimus, net jei juos sukelia stresas. Jūsų akių gydytojas pateiks tinkamus patarimus, kaip palengvinti diskomfortą ir užkirsti kelią galimiems pablogėjimams.
Ką galite padaryti, kad išvengtumėte su stresu susijusių regėjimo problemų?
Norėdami išvengti su stresu susijusių regėjimo problemų, galite išbandyti keletą paprastų metodų. Įgyvendindami šias strategijas, galite žymiai sumažinti su stresu susijusių regėjimo problemų atsiradimo riziką ir išlaikyti gerą akių sveikatą. Daugeliu atvejų jos bus tokios veiksmingos, kad greitai pajusite jų naudą.
Štai geriausi „Lentiamo“ specialistų patarimai, kaip išvengti su stresu susijusių regėjimo problemų:
Reguliariai darykite pertraukas
Pasirūpinkite, kad reguliariai darytumėte pertraukas nuo veiklos, kuri vargina tiek kūną, tiek protą. Tyrimai parodė, kad trumpos pertraukos kas valandą palengvina tiek fizinę, tiek psichinę įtampą, tai leidžia grįžti prie užduočių su atnaujintu dėmesiu ir energija. Be to, tai gali padėti išvengti perdegimo ir sumažinti ilgalaikių su stresu susijusių sveikatos problemų atsiradimo riziką.
Išbandykite akinius su mėlynos šviesos filtru
Sumažindami mėlynos šviesos kiekį, patenkantį į jūsų akis, akiniai su mėlynos šviesos filtru gali padėti palengvinti diskomfortą, atsirandantį ilgai žiūrint į ekraną. Tai taip pat gali pagerinti jūsų miego kokybę ir taip sumažinti streso lygį dienos metu.
Praktikuokite atsipalaidavimo technikas
Gilūs kvėpavimo pratimai, meditacija ar joga gali padėti sumažinti streso lygį. Lėtai ir giliai kvėpuodami galite suaktyvinti organizmo atsipalaidavimo reakciją, sumažinti kraujospūdį ir širdies ritmą, pagerinti virškinimą ir sustiprinti imuninę sistemą. Reguliariai praktikuodami šias technikas, galite patirti ilgalaikę naudą, pvz., pagerėjusį protinį aiškumą ir emocinį stabilumą.
Palaikykite sveiką ir subalansuotą mitybą
Valgydami maistingą maistą, pvz., vaisius, daržoves ir viso grūdo produktus, galite padėti reguliuoti nuotaiką ir sumažinti nerimą. Be to, subalansuota mityba gali pagerinti bendrą fizinę sveikatą, o tai lemia didesnį atsparumą ir geresnį streso valdymą.
Reguliariai sportuokite
Fizinis aktyvumas padeda išskirti endorfinus, kurie yra natūralūs nuotaikos gerintojai, ir tai yra veiksmingas būdas valdyti stresą ir pagerinti bendrą savijautą.
Prioritetas kokybiškam miegui
Miegas skatina fizinį ir psichinį atsistatymą, gerina pažinimo funkcijas ir nuotaiką. Pakankamas miegas taip pat palaiko imuninę sistemą, mažina lėtinių ligų riziką ir padeda reguliuoti apetitą bei svorį.
Dienoraščio rašymas
Užrašant mintis ir jausmus, galima juos apdoroti ir suprasti, o tai sumažina stresą. Dienoraščio rašymas suteikia kontrolės ir organizuotumo jausmą, todėl lengviau valdyti stresines situacijas.
Kreipkitės profesionalios pagalbos
Bet jei jau išbandėte viską, kas išdėstyta aukščiau, ir to nepakanka, kad suvaldytumėte streso lygį ir streso sukeltas regėjimo problemas, ką daryti? Tuomet svarbu kreiptis profesionalios pagalbos.
- Pasikonsultuokite su savo gydytoju, kad suprastumėte, kokių konkrečių veiksmų galite imtis, kad sumažintumėte stresą ir pagerintumėte gyvenimo kokybę.
- Apsvarstykite psichinės gerovės paslaugas. Jei pastebite, kad patiriate pasikartojančių su stresu susijusių problemų, kurios trikdo jūsų kasdienį gyvenimą, gali būti naudinga apsvarstyti terapiją.
- Užsisakykite akių patikrinimus, kad stebėtumėte bet kokius regėjimo pokyčius ir anksti spręstumėte galimas problemas. Nepaisant streso, atminkite, kad visada svarbu reguliariai lankytis pas akių gydytoją.
Kai užklumpa stresas, dažnai pasireiškia tokie simptomai kaip galvos skausmas, neryškus matymas, pavargusios ar sausos akys. Atsižvelkite į šiuos patarimus ir gudrybes – jūsų akys (ir bendra sveikata) jums padėkos!
Baigiamosios „Lentiamo“ mintys:
Svarbu pripažinti, kad stresas iš tikrųjų gali paveikti jūsų regėjimą. Skirti laiko sau arba išbandyti paprastas atsipalaidavimo technikas dažnai yra sprendimas. Tačiau rekomenduojama kreiptis medicininės pagalbos, jei pastebite kokių nors regėjimo pokyčių arba jaučiatės prislėgti streso.
Šaltiniai
2. Mount Sinai, Atsipalaidavimo technikos stresui mažinti
Komentarai