6 patarimai, kaip kovoti su pavargusiomis akimis
Mediciniškai peržiūrėjo Ing. Petra Průchová, Optometristė, 2020-02-05 Parašė Lentiamo
Ką galite padaryti dėl pavargusių akių?
Pavargusios akys ir akių įtampa yra problema, su kuria šiandien susiduria daugelis žmonių. Ypač darbo vietoje daugelis iš mūsų yra priversti praleisti visą dieną, žiūrėdami į vieną ar du ekranus be jokios apsaugos nuo ekrano ryškumo. Tai gali būti labai kenksminga mūsų akims.
Pavargusios akys ir akių įtampa gali sukelti galvos skausmą, kuris išlieka ilgai po išėjimo iš biuro. Įtampa taip pat gali sukelti dilgčiojimą tinklainėje ar net sukelti reguliarius veido sutrikimus. Kitas simptomas yra kompiuterinio regos sindromas, dar žinomas kaip skaitmeninė akių įtampa. Visi šie simptomai yra nuovargio, atsirandančio dėl žiūrėjimo į ekraną kelias valandas iš eilės, rezultatas.
Laimei, yra būdų, kaip kovoti su šiuo reiškiniu. Šiame straipsnyje paaiškinsime, kaip!
Kas sukelia akių nuovargį?
Pavargusių akių ir akių įtampos reiškinį sukelia keli veiksniai, atsirandantys jūsų ekrane.
- Ryškumas:
Įsivaizduokite, kad turite taisyti lemputę kelias valandas iš eilės, kelias dienas iš eilės. Tai yra apšvietimo poveikis jūsų akims priešais kompiuterį, net jei tai yra švelni šviesa.
- Mėlyna šviesa:
Mėlyna šviesa visuotinai vertinama kaip labai kenksminga. Tai gali sukelti su amžiumi susijusią geltonosios dėmės degeneraciją. Ar žinote tas vietas, kurias kada nors matote bėgančias prieš akis, kai pasukate galvą ir žiūrite? Su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija (AMD) pablogina šį reiškinį, o žmonės, turintys šią būklę, paprastai mato juodą tašką savo regėjimo lauko centre. Ši juoda dėmė auga, kai jūsų akys degeneruoja ir užstoja centrinę jūsų regėjimo dalį. Norėdami užblokuoti mėlyną šviesą, kad ji nepatektų į akį, įsitikinkite, kad dėvite kompiuterinius akinius, kai žiūrite į kompiuterio ekraną.
- Koncentracija:
Akių nuovargį sukelia ne pats ekranas, o dėmesys jam. Visą dieną sutelkiate dėmesį į tai, kas vyksta prieš jūsų akis, todėl normalu jausti šiek tiek akių įtampos po įtemptos dienos. Tą patį reiškinį galite pastebėti po kelių valandų vairavimo. Štai kodėl turėtumėte reguliariai daryti pertraukas ilgos kelionės automobiliu metu – IR per savo darbo dieną.
- Mirksinti šviesa:
Mirksinti šviesa generuojama naršant internete. Perėjimai nuo baltos spalvos teksto dokumento prie dažnai tamsesnių atspalvių interneto svetainėje sukelia spalvų suvokimo skirtumus, o tai gali sukelti akių įtampą.
Ką daryti su pavargusiomis akimis?
Kaip galima kovoti su pavargusių akių problema? Rekomenduojame: Naudokite kompiuterinius akinius, kaip aprašyta aukščiau. Šio tipo akiniai blokuoja kenksmingą mėlyną šviesą iš kompiuterių, planšetinių kompiuterių ir išmaniųjų telefonų, kad mėlynos bangos nepasiektų jūsų akies. Tai neleidžia jūsų akims pavargti ir išsausėti po ilgos dienos priešais ekraną. Mėlynojo filtro akiniai taip pat gali pagerinti jūsų miegą, sumažinti galvos skausmą ir net padėti išvengti trumparegystės vystymosi.
Mūsų rekomendacijos mėlynojo filtro akiniams:
Pirmieji žingsniai prieš pavargusias akis
Bet kaip mes iš tikrųjų galime kovoti su pavargusiomis akimis ir akių įtampa? 2020 metais sunku nežiūrėti į jokį ekraną…
- Yra du būdai kovoti su mėlyna šviesa: įsitikinkite, kad dėvite akinius. Be to, galite pasiekti kompiuterio nustatymus, kad įjungtumėte tai, kas paprastai vadinama naktiniu ekranu. Naktinis režimas pakeičia ekrano spalvą į šiek tiek oranžinę ir filtruoja daug mėlynos šviesos.
- Ekrano apšvietimas turėtų būti išjungtas arba bent jau sumažintas, ypač kai sėdite tamsiame kambaryje. Galite sumažinti ekrano ryškumą ir tada, kai ekranas nukreiptas į šviesos šaltinį ir todėl jam nereikia savo apšvietimo.
- Nėra nieko geriau, ką galite padaryti dėl koncentracijos problemų, nei reguliariai daryti trumpas pertraukas per savo darbo dieną. Įsitikinkite, kad darote pertraukas, kurių metu darote ką nors kita, nei žiūrite į nešiojamojo kompiuterio ekraną, pvz., žiūrite pro langą į tolį.
Jei reguliariai kenčiate nuo pavargusių akių ir akių įtampos, naudokite akių lašus, kad sumažintumėte akių įtampą.
Vis dar nepatenkinti? Išbandykite šiuos 6 patarimus nuo pavargusių akių ir akių įtampos!
- Agurkų griežinėliai:
Klasikinis ir patvirtintas metodas yra atvėsinti akių vokus agurkų griežinėliais. Išimkite šviežią agurką iš šaldytuvo, supjaustykite du plonus griežinėlius ir uždėkite juos ant akių vokų. Leiskite agurkų griežinėliams mirkti apie 10 minučių. Agurkas turi vėsinantį, bet ir drėkinantį poveikį, o būtent to reikia pavargusioms akims.
- Arbatos maišeliai:
Jei neturite po ranka šviežio agurko, galite jį pakeisti arbatos maišeliais. Ramunėlės yra puikus pasirinkimas. Užvirinkite arbatos maišelį karštame vandenyje ir leiskite arbatos maišeliui atvėsti šaldytuve. Uždėkite juos ant užmerktų akių vokų.
- Šaltos šaukštai:
Taip pat galite gydyti savo pavargusias ir sudirgusias akis šaltais šaukštais. Įdėkite du šaukštus į šaldytuvą pusvalandžiui. Šaltis privers jūsų patinusius indus susitraukti. Tačiau niekada nedėkite šaukštų į šaldiklį! Jautri oda aplink akis būtų pažeista.
- Akių masažas:
Masažas taip pat gali palengvinti. Lengvai ir švelniai tapšnokite akių sritį pirštų galiukais. Taip pat galite naudoti naktinį kremą ar gelį. Oda aplink akis yra labai plona ir jautri, todėl svarbu masažuoti kruopščiai.
- Akių joga:
Puikių rezultatų galima pasiekti ir su akių joga. Jei kasdien atliksite kelis pratimus, sustiprinsite smulkius akių raumenis.
- Akių lašai: Akių lašai gali būti naudojami pavargusioms ir sudirgusioms akims gydyti. Kadangi pavargusios akys negamina pakankamai ašarų skysčio, akių lašai ramina jūsų akis. Tačiau laikykitės naudojimo instrukcijų arba iš anksto pasitarkite su savo oftalmologu.
Ar žinote kitų patarimų? Parašykite juos komentaruose!
Komentarai