Sveikas maistas sveikoms akims? Jūs neatsikratysite kontaktinių lęšių visam laikui, bet...

... Jūsų akys padėkos jums, kai jūsų mityba bent retkarčiais pasipildys kuria nors iš šių sudedamųjų dalių. Leiskite pristatyti kai kurias iš jų.

Morkos

Kuo daugiau, tuo geriau. Ne tik akims. Vaisiuose ir daržovėse yra daug vitaminų A, C, E ir jos padeda organizmui geriau susidoroti su šiuolaikinio gyvenimo būdo keliamomis sveikatos problemomis. Visų pirma, morkos veikia kaip stiprus akių vaistas. Jose yra daug beta karotino, kuris organizme virsta vitaminu A ir apsaugo nuo naktinio aklumo.

Kiti vaisiai ir daržovės

Lapinės daržovės – špinatai, lapiniai kopūstai ir brokoliai – turi padidintą liuteino ir zeaksantino kiekį, kad apsaugotų tinklainę nuo žalingos ultravioletinės spinduliuotės. Nepamirškite česnako ir svogūnų. Nepaisant kartaus skonio ir būdingo kvapo, kuris gali būti ne visiems malonus, tai yra vienas iš pagrindinių maisto produktų akių priežiūrai – jame yra sieros, kuri dalyvauja glutationo, antioksidanto, naudingo akims, gamyboje.

Kiaušiniai

Sveikos gyvensenos šalininkai dažnai laiko kiaušinius priešu numeris vienas dėl akivaizdžiai didelio cholesterolio kiekio. Nepelnytai. Pavyzdžiui, kiaušinio trynis yra maistinių medžiagų, reikalingų akims, lobynas – liuteinas, cisteinas, lecitinas ir sieros junginiai, apsaugantys akis nuo kataraktos.

Vynas

Geras tarnas, blogas šeimininkas. Šis senas posakis tinka vynui. Supraskite „vyną“ kaip gėrimą. Jis teikia naudos sveikatai mažomis dozėmis, tačiau kenkia, kai jo geriama per daug. Kaip jis pagerina mūsų regėjimą? Tyrimų duomenimis, jis pagerina kraujotaką akies audiniuose ir pagerina jų maitinimą. Vynas savo neapdorota forma, t. y. vynuogės, pagerina regėjimą dienos šviesoje ir tamsoje. Tai sukelia antocianinai, esantys mėlynėse ir kituose vaisiuose.

Jūros gėrybės

Ir ypač tos, kurios gyvena šaltuose vandenyse – menkės, skumbrės ar tunai – turi didelį DHA riebalų rūgščių kiekį, kurios yra vienas iš pagrindinių ląstelių membranų statybinių elementų. Kalbant apie akis, žuvies ir jūros gėrybių vartojimas teigiamai veikia sausų akių sindromą.

Stručio mėsa

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus, vienas iš mūsų šalyje gana neįprastų delikatesų – stručio mėsa. Joje yra didelė cinko koncentracija, elemento, atsakingo už fermentų, svarbių sveikai akių funkcijai, veikimą. Norite mažiau neįprasto šaltinio? Išbandykite kalakutieną, jos mėsa beveik lygiavertė stručio mėsai. Joje taip pat yra vitamino B3, kuris apsaugo akis nuo kataraktos.

O kaip jums ir maistas akims? Ar galvojate apie savo regėjimą, kai kuriate meniu? Pasidalinkite savo slaptu receptu vitaminų bombai akims komentaruose žemiau.